ncyk式

発達障害・アルコール依存症などについて

断酒40日目の調子

1.体調:自覚する変化はなし
花粉症と少し風邪気味だった数日間を除けば特に問題ない健康体でした。

2.精神の調子:そこそこ

不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40になってきました。

日常生活でストレスを感じると急激に不安な気持ちになることがありますが、そのときは処方された頓服を飲むようにしています。

なぜだかよくわかりませんが、急にワクワクしてテンションが上がる状態になった時もありました。躁転でないといいのですが……。しばらく様子を見ることにします。

集中力ややる気はまだあまり回復していないので、物事に取り組むのに少し気合いが必要です。もう少し意欲ややる気が出てきてほしいなと思います。


3.その他

この10日間飲酒欲求は相変わらず1度も出てくることはありませんでした。しかし、アルコールを失ったことによる心の穴はまだ完全にはふさがっていないので、人との関りや趣味に取り組むことでふさいでいきたいです。

睡眠の調子については主治医に薬の処方を変えてもらい、とりあえずある程度は連続して眠れるようになりました。


4.できたこと
引き続きコーヒーは1日1杯程度にしています。趣味のことについてはある程度満足した取り組みができました。

5.やりたいこと
整理整頓

体調管理

自律神経訓練法に取り組んでみる



以上が経過です。