ncyk式

発達障害・アルコール依存症などについて

断酒60日目の様子

1.体調:自覚する変化はなし
血液検査では貧血が解消されていました。γ-GTPは66で変化はあまりありませんでした。

 

2.精神の調子:少し不安感がある
不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35→40になりました。日中活動しているときに常にピリピリとした不安感を胸に感じています。活動自体は、やらなければならないタスクは何とかやれているという感じです。アロマは少し助けになっています

 

3.その他

睡眠が夜はうまく眠れなくなってきました。日中に外に出かけるなどをして対策していきたいです。

 

4.できたこと

コーヒー1日1杯は問題なくできています。

 

5.やりたいこと
引き続きマルチミネラルを飲み続ける。

コーヒーも1日1杯に留めておく。

散歩などをして外に出かける習慣をつける。

 

以上が経過です。