ncyk式

発達障害・アルコール依存症などについて

断酒140日目の様子

1.体調:自覚する変化はなし
通院では血液検査はしなくなりました。夜間の睡眠不足による日中の眠気が少しあります。睡眠薬で改善していきたいです。


2.精神の調子:少し不安感がある
不安感を数値化すると、一番最初の状態が100として、そこから55→40→35→40→20になりました。
常に感じていたピリピリとした不安感はほぼ落ち着きました。ただ、不安の発作がたまに出るので頓服などで対策しています。

3.その他
デイケアに通い始めました。いろんな人があるのでなかなか慣れることができません。ただ、将来的に仕事をするためにはいろんな人がいてもうまくやっていく必要があるので訓練だと思ってやっていきたいです。体力もつけていきます。


4.できたこと
コーヒー1日1杯は問題なくできています。ただ、カフェインは不安感の原因にもなるので、少しの眠気は我慢してコーヒーを控えることも考えています。


5.やりたいこと
平日は毎日デイケアに行く。体力をつける。
日中はなにか創作活動をする。
コーヒーは控える。


以上が経過です。